Agenda Boeken/DVDís Over ons Onze visie Nieuwsbrieven Eigen publicaties Columns Referenties Tarieven Innerlijkkindwerk Routebeschrijving Vergoedingen
Oefengroep ‘Luisteren naar je gevoel’ Samenvatting In deze oefengroep leer je, met praktische oefeningen stil te staan bij je gevoel en leer je wat je dat oplevert aan innerlijke rust, een leeg hoofd, ontspanning, beter slapen, beter keuzes kunnen maken, zelfvertrouwen, etc. Je oefent met voelen, niet met het praten over je gevoel. Er zijn 8 bijeenkomsten van een uur, elke week, op een avond. We komen bij elkaar in de praktijk van Mens in Werking. Voor wie? Deze wekelijkse oefengroep is bedoeld voor jou, als je actief wilt oefenen met luisteren naar je gevoel. Misschien zit je erg in je hoofd of heb je moeite om contact te maken met je lijf of met je gevoel. Misschien pieker of tob je veel en wil je hier iets aan doen of slaap je slecht doordat je hoofd niet tot rust komt. Het kan ook zijn dat je het gevoel hebt dat je niet je eigen keuzes maakt, dat je niet eens goed weet wat je eigenlijk wilt. Wat gaan we doen? In de eerste plaatst leer je contact te maken met je lijf en met je gevoelens. Je leert je gevoelens (verder) kennen en je leert er bij stil te staan. Naast het luisteren naar, leer je ook om meer te handelen naar je gevoel. Je leert op je intuïtie te vertrouwen in de keuzes die je maakt en je leert om meer voor je eigen keuzes te gaan staan. Achtergrond We zijn gewend om onprettige gevoelens uit de weg te gaan. We willen liever niet voelen hoe boos, verdrietig of bang we zijn. Onze wanhoop of schaamte voelt zo naar dat we deze zo snel mogelijk wegredeneren of ons er op een andere manier voor afsluiten. Veel mensen gaan dan 'in hun hoofd zitten'. Ze gaan piekeren of argumenteren. Andere mensen negeren of vergeten hun gevoel of voelen hun lijf (met daarin hun gevoelens) niet goed meer. Hoe lang geleden heb jij gehuild of je boosheid geuit? Als je weer kunt voelen, word je een gelukkiger mens. Je wordt heel. Je lijf, met al zijn gevoelens doet weer mee. Natuurlijk is dat spannend. We zijn niet voor niets ooit gestopt met voelen. Het was te pijnlijk, dachten we. Maar de prijs die we betalen voor de relatieve rust die het ons oplevert om niet (goed) meer te voelen is hoog. We worden onrustig, zijn snel uit balans, verliezen onszelf in de ander of sluiten ons juist af. We krijgen lichamelijke klachten of raken burn-out. We kunnen er zelfs depressief van worden. Door je gevoelens te leren accepteren, in plaats van er van af te gaan, leer je dichter bij jezelf te zijn, steviger in je schoenen te staan, meer geaard te zijn. Dit kan een geweldig effect hebben op je leven. Je komt meer tot rust, bent meer ontspannen en slaapt beter maar je wordt ook assertiever ( op een rustige manier) en zekerder van jezelf. Je kan beter keuzes maken, voor je keuzes gaan staan en je kunt je beter verbinden met jezelf, de ander en met de wereld. Ook kun je meer genieten van de dingen om je heen. De oefeningen Elke avond heeft een vergelijkbare opzet. We beginnen met een ontspanningsoefening waarin je contact maakt met je lijf en met je ademhaling. Daarna vertel ik kort iets over een thema of oefening. Dan volgt de hoofdoefening waarin je, door middel van ontspanning, je aandacht en je ademhaling, je aandacht gaat richten op een gevoel (in je lijf). Door bij dit gevoel stil te blijven staan, er naartoe te blijven ademen, leer je contact te maken, te doorvoelen en te verwerken wat er verwerkt kan worden. We praten hierbij niet. Na deze oefening is er kort de mogelijkheid om vragen te stellen over de techniek. We sluiten de avond af met een voedende visualisatie. 'Niet praten maar voelen' is het devies. De groep De oefengroep bestaat uit allemaal mensen die hetzelfde willen leren als jij. Je kunt je inschrijven voor een cyclus van 8 bijeenkomsten maar je kunt ook verder gaan door je opnieuw in te schrijven voor een volgende cyclus. Je betaalt per cyclus en als je een half jaar of een jaar aaneengesloten meedoet, krijg je korting. Referenties: De oefengroep levert me rust op en inzicht in wat ik aan het doen ben. Het is een reflectiemoment. Het levert me een goede grondtoon op om op te functioneren. Ik vaar er wel bij. Soms is het ook lastig dat ik mijn oude 'rol' niet meer zo goed kan spelen. Ik ben er zelf steeds meer bij. Het helpt mij helikopteren. Ik kan heel erg in mijn gevoel zitten en ben dan de grip kwijt. Door te helikopteren kan ik beter duiden wat er met me gebeurt en zo kan ik de situatie beter hanteren. De dinsdagavond werkt verslavend, het doet me steeds meer goed. Ik heb het nodig en merk dat ik groei. Het zijn bouwsteentjes maar wel van significante betekenis. Vroeger voelde ik niet maar werd ik ziek. Nu voel ik wat er aan emoties in mij zijn en durf ik er naar toe te gaan.  Praktische informatie op een rij groep:   We werken met kleine groepen van 4 tot 8 mensen  wanneer:  8 aaneengesloten weken. tijden:  20.00 tot 21.00 uur waar:  praktijk Mens in Werking, Schoutserf 15, 3991 KK Houten voor een routebeschrijving klik hier>> Begeleiding:  Cornélie Spijkerboer kosten:  € 97,- per persoon, per cyclus van 8 weken; Na drie aaneengesloten cycli, krijg je 5 % korting op het totaalbedrag en na vijf aaneengesloten cycli krijg je 10% korting op het totaalbedrag. Als je deel wilt nemen, meld je dan telefonisch (06-39304168)of per  mail (info@mensinwerking.org) aan en maak dan het bedrag over op nr.  NL74 TRIO 0254.8004.40 ten name van C.P. Spijkerboer onder vermelding van oefengroep 'Luisteren naar je gevoel'. Je inschrijving is geldig zodra het cursusgeld door ons is ontvangen. NB. Voor studenten aan de SPSO/AIM geldt deze cursus ook als leertherapie.  
Links Contact Filmproducties Psychotherapie Relatietherapie EMDR Cursussen Coaching Speedconsulten Basisscholing Bij- en nascholing
Cornélie Spijkerboer en Hans Mennes Schoutserf 15, 3991 KK Houten tel. 06-39304168 info@mensinwerking.org
therapeutische hulp       scholing voor therapeuten